Kalsium Tidak Hanya Untuk Tulang

hay readers ketemu lagi sama aku....

kali ini aku lagi produktif nulis nih, jadi kali ini aku akan sharing informasi lagi. Kalian jangan bosen buat baca yah. Semoga bermanfaat buat kalian semua.... :D

Readers, aku mau tanya. Diantara kalian masih ada yang sering bahkan rutin minum susu dalam kesearian kalian?? Kalau aku pribadi sih masih rutin minum susu, meskipun tidak sebanyak saat aku dalam masa pertumbuhan. Untuk umurku saat ini, mungkin sudah banyak yang tidak lagi rutin untuk minum minuman sehat tersebut.

Gadis seumuranku biasanya lebih memilih meneguk jus buah-buahan atau sayuran, dengan alasan hidup sehat dan menjaga bobot tubuh. Tapi bagi aku pribadi, dengan meminum susu tubuhku terasa lebih sehat dan lebih nyaman dalam melakukan aktivitas, tertutama aku yang selalu beraktivitas menggunakan transportasi Kereta listrik setiap harinya. Dan berdiri di kereta adalah salah satu rutinitas yang aku lakukan setiap harinya. Sehingga kakiku harus kuat menopang tubuhku berdiri kurang lebih sekitar 45 menit setiap keberangkatannya. Oleh sebab itu aku sangat memerlukan susu sebagai nutrisi tambahanku.

Tulisanku kali ini ada hubungan nya dengan manfaat dari susu yang kita tahu sangat dipenuhi oleh kalsium. Tapi tahukah kalian bahwa kalsium tidak hanya untuk tulang??

Kalsium bukan hanya untuk menjaga kepadatan tulang, tapi juga berguna bagi organ tubuh lainnya. 

Seorang pengajar ilmu gizi di salah satu universitas terkemuka menuturkan bahwa kalsium 

merupakan major mineral, yaitu mineral yang dibutuhkan dalamjumlah yang besar untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kalsium juga menjaga irama jantung, transmisi impuls syaraf, kontraksi otot, kontrol tekanan darah dan berperan dalam proses pwmbekuan darah.

Selain resiko osteoporosis, kekurangan kalsium juga dapat membuat gigi rusak, kram otot, palpitasi, hipertensi, rickets, penurunan kognitif dan depresi. Sebuah penelitian memaparkan bahawa mulai umur 35 tahun tubuh akan melakukan pengurangan kalsium sebesar 1% pertahunnya. Sementara saat mencapai umur 50 tahun penurunan kalsium akan menjadi 30% dan pada umur 70 tahun kalsium akan menurun hingga 50%.

Untuk memaksimalkan penyerapan kalium pada tubuh, dibutuhkan vitamin D dan magnesium. Tanpa adanya Vitamin D, usus manusia hanya mampu menyerap 10-15 % kalsium makan, sementara dengan adanya vitamin D maka kalsium makanan dapat terserap hingga 30%. Asupan vitamin D setiap harinya sangat mudah untuk dipatkan, karena asupan utama vitamin D terbaik bersumber dari sinar matahari. Namun selain dengan sinar matahati Vitamin D juga bisa didapat dari minyak ikan ataupun asupan seperti daging, telur, sereal dan suplemen tambahan.

Berkurangnya vitamin D dalam tubuh juga dapat disebabkan oleh berkurangnya kapasitas penyerapan kulit terhadap sinar matahari meskipun paparan sinar matahari cenderung tinggi. Selain manfaat-manfaat diatas, vitamin D juga mampu menurunkan tekanan darah , tentunya di dukung dengan tetap mengurangi konsumsi garam dan lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran termasuk secara rutin berolahraga. Dalam sebuah penelitian dipaparkan bahwa seriap 10% peningkatan konsentrasi vitamin D dapat menurunkan 8,1% tekanan darah yang sangat beresiko serangan jantung dan stoke.

Oleh sebab itu kita perlu mengkonsumsi kalsium lebih banyak, untuk mengantisipasi pengurangan kekokohan tulang saat umur kita mencapai 35 tahun. Jangan sampai kita tidak menyadari pengeroposan tulang pada tubuh kita dan baru tersadari saat sudah terlambat untuk diperbaiki. Hal ini ditujukan pada seluruh lapisan umur, karena kita tidak pernah tahu bagaimana keadaan kita kedepannya. Terutama kepada pada wanita, dikarenakan wanita memiliki resiko mengalami penurunan kepadatan dan kekuatan tulang yang lebih besar dibanding pria.

Dan untuk kalangan muda jangan merasa bahwa kalian masih muda dan tidak begitu memerlukan Vitamin D. Kalian pun sangat membutuhkan asupan vitamin D dalam tubuh kalian, karena pada dasarnya vitamin D memberikan bebrbagai manfaat yang sangat menguntungkan bagi yang mengkonsumsinya.

Untuk hari ini, cukup sekian hal yang ingin saya bagi kepada kalian. Semoga bermanfaat dan bisa menjadi tambahan ilmu bagi para pembaca.

Thanks for visit my blog dan read the post... Once again thankyou so much...

Bye,, see you soon

Sourch by:

Koran harian Sindo/13 Januari 2015/Rendra Hanggara